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LAILAPS東京北星ジムスケジュール内容

各クラスは曜日ごとの担当トレーナーにより、内容が若干異なります。

ミットアワー

月曜 : 14:00~17:30
     21:00~23:00
火曜 : 19:00~20:20
水曜 : 15:30~17:00
          20:30~22:00

木曜 : 20:00~21:00
金曜 : 21:00~22:30

トレーナーが常駐し、いつでもミットトレーニングが行える時間です。サンドバッグでのトレーニングも自由に行うことができます。また、レベルの合う会員の方がいる場合は対人練習を行うこともあります。

グループレッスン

月曜 : 20:00~21:00
火曜 : 14:00~15:30
          20:30~21:30
木曜 : 14:00~15:30
          19:00~20:00
金曜 : 20:00~21:00
土曜 : 14:30~15:30

準備体操からキックボクシングの基本、ミット・サンドバッグ・対人練習や最後の筋力トレーニングまでをグループで行います。

初心者クラス

水曜 : 19:00~20:30
日曜 : 12:00~13:00

準備体操から基本的なフォームの練習、グループでのミットや軽い強度での対人練習を中心に行います。
中級者の方も参加できますが、入会したての会員の方や初めての方にオススメです。

マススパークラス
オヤジ スパーリングクラス
ライトスパーリングクラス

火曜 : 15:30~16:00
木曜 : 15:30~16:00
土曜 : 12:30~13:30
日曜: 13:00~14:00

ジムでのスパーリングは試合用の本気のスパーリングと、練習用のスパーリングは完全に分けて行っております。上記の時間帯は安全面を最優先にしたスパーリングの時間です。オヤジスパーリングクラスは「オヤジ」と銘打ってはおりますが、特に年齢性別に制限はございません。20代~50代まで参加して楽しんでいます。

ボクシングクラス

火曜 : 21:30~22:30

パンチに特化したクラスとなります。ミットやサンドバッグ、対人練習を行います。また、グループでのスタミナ強化トレーニングや筋力トレーニングも行います。希望者はマスボクシングも行えます。

選手練習

月曜日 : 17:30~19:30
水曜日 : 17:00~19:00

プロ選手中心、優先の時間帯となります。アマチュアでの試合の希望者も参加できます。この時間帯に一般会員の方が来ることも可能ですが、自主練習を中心に行っていただきます。

キッズクラス

火曜 : 16:00~17:00
木曜 : 16:00~17:00
金曜 : 18:00~19:00

小学校1年生~6年生までご参加いただけます。単純に強くなることよりも、キックボクシングという競技を通して、運動神経の向上、諦めない心や挨拶などが身につくよう指導しております。強化クラスでは試合に出ることを目的とした、実戦形式の練習も取り入れております。

フィジカルクラス

木曜 : 21:00~21:40

ストレッチから始め、自重を使った全身の瞬発力や筋力のトレーニングを行います。

レディースクラス

土曜:16:00~17:30

木曜:21:45~22:15

女性のみが参加できるクラスです。ストレッチやラダーを使ったアップからミットやサンドバッグ、対人練習を行います。

中級クラス

日曜:14:00~15:00

実戦でも通用するような、強度が強めのミットやサンドバッグでのトレーニングを行います。スパーリングも行っております。
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