お知らせ
今日は、船橋整形外科のトレーナー部の三枝トレーナーに来ていただき
勉強会でした。
今回の内容を
伊東トレーナーがまとめました。
段階を踏んでゴール設定をする
糖尿病のコントロール
どんな方法があるのか？
まず運動がいいのかどうかの確認をする
左右非対称で背骨の動きを作る
色んな角度とバリエーションで
試していく
有酸素運動
心拍数を上げてうまく継続して
ハアハアを酷くさせないようにすれば
いい。
休憩を挟んで
サーキットトレーニング的に
軽く息を上げて→ストレッチなど
強弱をつけながら回していく
小分けにチェックをしていく
パワーポジションのチェックをする
どの様な癖があるか
両方の肩を上から下に押す
前から後ろに押す
腰を横から押す
常に力を入れておく
これを初回のチェックとして入れるか？
ゲームとして入れるか？
→ゲーム的にやっていった方が喜ばれる
